經常性便秘是一種常見的病癥，如果長期不治療，會導致各種身體不適。采用中藥調理可以有效緩解便秘癥狀，以下是幾個有效的中藥配方：
1. 三仁瀉肚湯
三仁瀉肚湯由桃仁、杏仁、芡實、枳實、澤瀉共同組成。這個配方可以幫助強化脾胃，促進消化，從而達到通便的目的。
配方：
- 桃仁10克
- 杏仁10克
- 芡實10克
- 枳實10克
- 澤瀉10克
- 生姜3片
- 紅棗5個
將上述所有材料洗凈，加水煮沸后用小火慢燉2-3小時，過濾出汁液后飲用。
2. 大黃甘草湯
大黃甘草湯能夠促進大腸蠕動，幫助通便，還可以調節人體內部酸堿平衡。
配方：
- 大黃10克
- 甘草3克
- 生姜5片
- 蜂蜜適量
將大黃、甘草、生姜加水煮沸，去渣后加入蜂蜜調味即可。
3. 決明子茶
決明子性寒而味甘，具有潤腸通便、降火明目的功效。常飲決明子茶可以緩解便秘癥狀，還可以幫助清除人體內過多的熱量，有助于減肥。
制作方法：
- 將適量的決明子放入杯中
- 用開水沖泡
- 等待5-10分鐘，直至湯變成淺黃色即可
以上幾個配方可以根據自身情況選擇，并在醫生的指導下進行使用。同時，注意飲食習慣和運動鍛煉也是緩解便秘的重要措施。