按摩可以改善局部血液循環，促進肌肉組織的放松和痛點處的代謝廢物排出。這個方法需要一個人在筋骨疼痛的部位上用力按壓或揉捏5-10分鐘左右，時間越長效果越好，但過分用力可能會產生逆效果。另外，為了安全起見，建議在按摩前先進行熱身運動以防運動傷害。
良性運動
運動是改善筋骨疼的重要手段之一，良性運動可以促進局部血液循環，緩解疼痛感。常見的運動方式包括散步、慢跑、多段式拉伸等，運動時需要注意不要過度疲勞，以防引起新的疼痛或損傷。
草本治療法
許多天然材料具有治療疼痛的功效，例如蘆薈、姜、辣椒等。他們可以通過制作粘貼劑或制成藥膏在局部涂抹使用。另外，采用一些古老的方法，如針灸，也可以起到鎮痛作用。
中藥浴
中藥浴可以通過水中溶解草藥，使草藥滲透到筋骨深處，從而起到舒緩疼痛的作用。常見的中藥材料包括薄荷葉、白芷、香附、桂枝等。
總結
筋骨疼是一種比較常見的問題，但它并不是必須前往醫院治療的狀況。在家中，可以采用一些簡便實用的偏方，在注意方向和方法的情況下，緩解筋骨疼痛。但同時需要注意，在嚴重情況下還是需要尋求專業醫生的幫助。