腰部扭傷是一種非常常見的運動傷害，主要發生在脊柱的下半部分。通常情況下，腰部扭傷的癥狀包括疼痛、腫脹和僵硬。為了緩解這些癥狀，可以試試以下的一些偏方。
1. 熱敷
將熱毛巾或者熱水袋放在受傷的部位，每次持續15-20分鐘，每天多次進行熱敷可以緩解肌肉的壓力，減輕疼痛。
2. 按摩
用手掌或者指尖，輕輕地按摩受傷部位周圍的肌肉，每次按摩時間應該在5-10分鐘左右，一天多次進行按摩可以幫助恢復肌肉的活力。
3. 紅花油
在受傷部位上涂抹適量的紅花油，然后進行按摩，可以有效緩解疼痛和腫脹，促進血液循環，加速受傷部位的恢復。
4. 拔罐
在受傷部位周圍的穴位上進行拔罐，可以有效緩解肌肉疼痛和僵硬，促進血液循環，加速肌肉的恢復。不過要注意，在拔罐之前一定要涂抹適量的按摩油，以免皮膚受到損傷。
5. 瑜伽
腰部扭傷后，適當進行一些瑜伽練習，可以緩解疼痛和肌肉僵硬，同時還可以提高身體的柔韌性和平衡能力。不過要注意，瑜伽練習要根據個人的身體情況和受傷情況來選擇相應的練習動作。
6. 充足休息
腰部扭傷后，要避免劇烈運動和過度用力，保持足夠的休息時間，讓肌肉得以充分恢復。同時要保持良好的睡眠習慣，避免長時間保持同一姿勢。
以上就是一些常見的緩解腰部扭傷疼痛的偏方，當然還有很多其他的方法，如針灸、理療、草藥等。在使用這些方法時，應該根據個人的情況選擇相應的方法，如果癥狀較為嚴重，最好及時就醫。