耳鳴是指在聽覺系統內發生的聲音，包括嗡嗡、轟鳴、尖叫等各種聲音。它可能是因為外部噪音或者內部身體問題引起。
飲食調理
- 枸杞粥：取50g枸杞子，加入粳米100g，煮成粥食用。
- 山楂水：取適量山楂，洗凈后煮水飲用。
- 芝麻糊：取50g芝麻，研成細末，加水煮沸，再加入適量蜂蜜攪拌均勻。
中藥治療
- 三七粉：取適量三七粉，用溫水沖服。
- 黃芪湯：取黃芪30g，煮水飲用。
- 菊花茶：取干菊花15g，加水煮沸，稍微晾涼后飲用。
按摩調理
太陽穴按摩：用食指和中指按壓太陽穴，每次按壓20秒鐘，每日3-5次。
耳垂按摩：用右手食指和拇指輕捏左耳垂，每次捏3-5分鐘，每日多次。
頭皮按摩：用指腹在頭皮上按摩，每次按摩10-15分鐘，每日可進行多次。
其他方法
- 睡前不看電子設備：在睡覺前避免使用手機、電腦等電子設備，讓大腦得到充分的休息。
- 保持愉快的心情：減少工作壓力、放松身心，保持愉快的心情。
- 戒煙限酒：戒煙限酒有助于改善血液循環，減輕耳鳴。