腹脹大便不通是一種常見的消化系統問題，很多人都會遭受這種痛苦。
以下是一些簡單易行的偏方，可以緩解腹脹和便秘：
1. 多喝水
多喝水可以增加腸道內的液體量，軟化糞便，有助于排便。
2. 多吃高纖維食物
攝入足夠的高纖維食物可以促進腸道蠕動，有助于在腸道內形成體積較大的糞便，也能使糞便更加柔軟。
3. 吃香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，可以緩解腹脹和便秘。
4. 喝咖啡
咖啡中的咖啡因可以促進腸道蠕動，有助于排便。但要注意不要喝過量，以免引起反效果。
5. 運動
適當的運動可以刺激腸道蠕動，有助于促進消化和排便。可以選擇散步、跑步、瑜伽等運動。
以上幾種偏方均為家庭中常見的方法，對于一般情況下的腹脹和便秘都很有效。但是，如果情況較為嚴重，建議及時就醫。