隨著氣溫的升高，夏季酷熱已經來臨。以下是一些有效的“熱秘方劑”，幫助你在炎熱的天氣里保持清涼舒適。
1.多喝水
在夏季，由于出汗較多，身體的水分流失速度較快。因此，每天要喝足夠的水以補充體內流失的水分。建議每天至少喝8杯水，還可以適量喝一些茶和果汁。
2.多吃清涼食物
夏季應多食用清涼食物，例如西瓜、冰淇淋、涼茶等等，可以有效地降低體溫，緩解炎熱不適。
3.遮陽
在戶外活動時，應注意遮陽，盡量減少暴露在陽光下的時間。可使用太陽帽、遮陽傘等物品，保護身體免受陽光照射，避免曬傷。
4.穿透氣衣服
夏季可以選擇透氣性好的衣服，例如棉質、麻質等面料，可以讓汗水比較容易揮發，減少不適感。
5.空調使用
在室內時，可以使用空調來降低室溫，保持清涼舒適。但要注意空調使用時的健康問題，例如避免過度制冷、適當開窗通風等。