失眠多夢是一種常見的睡眠障礙，常常會讓我們感到疲憊不堪。以下是一些小偏方，可以幫助你緩解失眠多夢的問題。
1. 調整睡眠環境
為了保證充足的睡眠，我們需要一個安靜、暗淡的睡眠環境。關閉電視、手機等電器，盡量避免吵鬧和光線干擾。如果有必要，可以使用耳塞或者眼罩。
2. 規律作息
在保證充足睡眠質量的前提下，我們還需要盡量保持作息規律。每天相同的入睡時間和起床時間可以幫助身體建立正常的生物鐘，讓我們在睡眠中得到更好的休息。
3. 改善飲食
飲食對睡眠有著重要的影響。避免飲用咖啡因等刺激性飲料，晚餐少食或者早點吃。此外，富含鎂離子和維生素B6的食物如香蕉、芝麻等也可以幫助改善睡眠質量。
4. 適當運動
適當的運動可以幫助我們消耗身體的能量，增加睡眠質量。但是需要注意運動時間，睡前過于劇烈的運動會導致身體難以放松。
5. 放松訓練
通過深呼吸、冥想等方法進行放松訓練，可以幫助我們忘卻白天的煩惱，進入深度睡眠。此外，聽一些輕松愉悅的音樂也可以緩解睡眠問題。
以上是一些小偏方，希望大家可以根據自己的情況選擇合適的方法來改善失眠多夢的問題。