腰扭傷是老年人常見的一種疾病，通常由于過度運動或意外摔倒所致。以下是幾種簡單易行的偏方，可供參考。
1. 熱敷
用熱水袋或熱毛巾敷在患處，每次15-20分鐘，每天2-3次。熱敷可以促進血液循環，緩解疼痛。
2. 按摩
使用溫和的按摩方式，旋轉按摩腰部，每次10-15分鐘，每天2-3次。按摩可以舒緩肌肉，緩解疼痛。
3. 簡單運動
進行一些簡單的運動，如靜態拉伸、屈膝起坐等，可以緩解肌肉疼痛，增強肌肉力量，預防再次扭傷。
4. 中藥熏蒸
在家中使用熏蒸器或將中藥放在熱水中熏蒸，每次20-30分鐘，每周2-3次。中藥熏蒸可以促進血液循環，緩解疼痛。
5. 注意休息
在治療期間，應該盡量減少體力活動，保證充足的休息時間，以便身體得到充分的恢復。
以上偏方均為常見的自我治療方法，但如果疼痛嚴重或持續不退，請及時就醫尋求專業治療。