梅干菜粥：將梅干菜洗凈后切碎，放入米粥中一起煮，既可以食用，也可以喝湯。梅干菜有解熱清熱、除濕化痰的功效。
生姜茶：將鮮姜切片，加蜂蜜和開水沖泡即可，每天喝1-2次。生姜具有驅寒暖身的作用，能夠促進身體的新陳代謝，加速體內濕氣的排出。
芡實山藥粥：將芡實、山藥、大米一起煮成粥，每天食用1-2次。芡實具有利水滲濕、益氣安神的功效，而山藥則能夠補腎養陰、益氣健脾。
苦瓜汁：將苦瓜切成小塊，加水和適量的蜜糖打成汁，每天空腹喝一杯。苦瓜具有清熱解毒、除濕利尿的功效，是非常好的去濕食品。
玉米須茶：將新鮮玉米須洗凈晾干后煮水喝，每天1-2次。玉米須具有利尿消腫、清利濕濁的作用，能夠有效地去除身體中的濕氣。