對于需要長期進行重體力勞動或者是運動訓練的人來說，強健筋骨非常重要。以下是一些常見的偏方，有助于提高肌肉和關節的耐力和強度。
喝牛奶
牛奶中含有大量鈣質，是強化骨骼的良好來源。每天喝250毫升牛奶，可以幫助增強骨密度，預防骨質疏松。如果你不太喜歡原味牛奶，可以加入一些麥片或水果來改善口感。
食用花生醬
花生醬含有豐富的蛋白質和健康的脂肪，對于強化肌肉很有幫助。搭配面包或水果食用，可以提供足夠的能量和營養來支持身體的運動與生長。
練習瑜伽
瑜伽是一種身心健康的練習，可以幫助增強肌肉和柔韌性。經常練習瑜伽，可以提高身體的平衡性和協調力，對于預防運動損傷和促進身體康復都有一定幫助。
按摩肌肉
按摩是一種有效的緩解筋骨疲勞和酸痛的方法。使用熱毛巾或按摩器來按摩肌肉，可以幫助促進血液循環，舒緩疲勞，并加速肌肉的恢復和生長。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有豐富的葉綠素和維生素，可以幫助強化肌肉和骨骼。菠菜、生菜、西蘭花和豆類食物都是很好的選擇。每天吃足夠的綠色蔬菜，可以讓你的身體更健康和持久。