一、中藥調理
1. 枸杞紅棗粥：取適量枸杞、紅棗和糯米，煮成粥即可食用。
2. 人參鹿茸粥：取適量人參、鹿茸和糯米，煮成粥即可食用。
3. 黃芪羊肉湯：取適量黃芪、羊肉、陳皮和姜片，水煮后加入調料煲至熟透，即可食用。
二、食療調理
1. 火腿木耳滋腎湯：取適量火腿、木耳和豬肝，加入調料水煮煲湯，即可食用。
2. 驢肉燉補益腎：先將驢肉焯水，再加入調料，煮熟即可食用。
3. 紅棗蓮子粥：取適量紅棗、蓮子和糯米，煮成粥即可食用。
三、運動調理
1. 跑步：每天保持適量的跑步鍛煉，可以增加身體的代謝率，促進身體健康。
2. 瑜伽：瑜伽可以幫助身體松弛，增強性功能，緩解壓力。
3. 游泳：游泳可以增加身體的耐力和靈活性，有益于身心健康。
四、心理調理
1. 改善睡眠：保證充足的睡眠時間，可以減少精神壓力，緩解性功能障礙。
2. 去除工作壓力：合理安排工作和生活，去除過多的工作壓力。
3. 改變性觀念：多了解性知識，調整對性的認知，建立正常的性觀念。