失眠是很多人都會遇到的問題，特別是在工作壓力大、生活節奏快的今天。除了注意睡眠環境、調整作息時間之外，還可以通過合理飲食來緩解失眠。
多吃以下食物
- 核桃：富含維生素B6和鎂，有助于舒緩神經，改善睡眠質量。
- 香蕉：含有豐富的鎂和鉀元素，有助于放松肌肉，緩解焦慮情緒。
- 牛奶：富含色氨酸和鈣元素，有助于增強身體免疫力，同時也能促進睡眠。
- 燕麥：含有豐富的微量元素，能夠促進褪黑素分泌，使人更容易入睡。
飲食注意事項
- 晚餐不要太吃得過飽，避免影響消化功能，導致失眠。
- 晚上盡量避免飲用咖啡、茶葉等含有興奮劑的飲品，防止影響睡眠質量。
- 少食油膩、燒烤等刺激性食物，以免影響體內酸堿平衡，導致失眠。
總之，失眠是需要引起足夠重視的問題，在飲食上要注意營養均衡、清淡易消化，避免過于刺激性的食物，同時也要培養良好的作息習慣。