神經衰弱和失眠是現代人最常見的問題之一。隨著生活壓力的不斷增加和快節奏的生活方式，越來越多的人需要采取一些小方法來緩解這種不適感。以下是幾種簡單易行的小偏方：
1. 睡前放松
睡前放松非常重要，它可以讓你的身體和大腦緩慢進入睡眠狀態。嘗試進行深呼吸或冥想，放松身體并舒緩你的心情。你還可以聽一些輕柔的音樂、泡個熱水澡或喝一杯溫牛奶來幫助你放松。
2. 調整睡眠環境
睡眠環境對于睡眠質量有很大的影響。保持房間安靜、黑暗和涼爽，這樣會讓你更容易入睡并且享受一個好的睡眠質量。此外，選擇合適的枕頭和床墊也很重要。
3. 規律作息
規律的作息時間對于睡眠非常重要。盡量保持規律的起居時間和睡眠時間，這樣可以幫助身體建立一個健康的睡眠習慣。另外，不要在睡前過多地使用電子設備，這會刺激大腦，影響你入睡。
4. 合理飲食
飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一。注意飲食習慣，減少攝入咖啡因和糖分。同時，適當增加維生素B群和鈣的攝入，可以幫助保持神經系統的健康。
5. 適當運動
適當的運動可以幫助你更好地放松身體和大腦。但不要在睡前進行劇烈運動，這可能會使你的身體更加興奮。建議在白天進行適度的運動，例如散步、瑜伽或游泳。
總之，以上小偏方都是比較簡單且易于執行的。如果你有嚴重的神經衰弱或失眠問題，也要及時就醫尋求專業幫助。